Kako mi je transcendentalna meditacija pomogla da se izborim s mojim PTSP-om

Natrag Hirsch , osnivač Jer sam ovisan , ponosna je djevojka iz Kalifornije, rođena i odrasla u LA-u. Nakon završetka poslovne škole i osjećaja neispunjenosti na mom svom vrlo ozbiljnom prvom poslu, počela je blogovati 2005. godine kao kreativno mjesto i od tada to radi. U današnje vrijeme voli dijeliti inspiraciju za modu, recepte i stil života koji se osjeća dobro i pun je ravnoteže (pomislite: crno vino sa suhim četkanjem). Nju i njezina supruga opsjednutog wellnessom možete pronaći u LA-u kako putuju, slušaju stare zapise i sade u njihovom organskom vrtu. Oduševljeni smo što je objavljujemo za TH / THIRTY, gdje će svakog mjeseca dijeliti savjete o zdravlju i prehrani!


Volio bih da mogu reći da je meditacija postala dijelom mog života jer sam preuzela aplikaciju ili sam osjećala unutarnju žudnju za njom, ali za mene je moja meditacijska praksa izostala. Ta je nužnost bila moja borba s posttraumatskim stresnim poremećajem.

Deset mjeseci nakon što sam se udala za muškarca iz snova, moj suprug Darin izašao je na jutarnje trčanje - nešto što je radio svakodnevno. Ali umjesto da se kući vrati kao i obično, Darin je na pločniku pronašao beživotnog prolaznik koji je tada nazvao 911. Šerif ga je oživio i odvezao u bolnicu gdje su utvrdili da je moj mladi, zdravi momak doživio srčani udar. Odmah su mu operirali srce, a zatim je dane proveo u komi. Našao sam se u najstresnijem, traumatičnom, nestabilnom stanju svog života, nešto za što bih utvrdio da bi potrajalo prilično dugo.

Blagodaću svih pozitivnih vibracija na svijetu, tri tjedna kasnije, Darin i ja izašli smo iz te bolnice ruku pod ruku. Bio je savršen i bio bi dobro; to je uistinu bilo čudo i ne postoje riječi koje bi mogle opisati razinu zahvalnosti koju imam iz dana u dan na temelju njegovog oporavka, ali posljedice su bile borba.

Kad smo se vratili kući, prestao sam spavati (nešto u čemu sam do sada bio dobar). Doslovno sam ga gledao kako diše cijelu noć, brojeći dahe u tisuće, dok nisam zadrijemao, probudio se uspaničen, pa ponovno započeo s brojanjem. Neprestano sam bila zabrinuta, a iako je živio i bio je potpuno u redu, moj se živčani sustav ne bi opuštao. Cijelo sam vrijeme bio pod stresom. Čak i kad sam s Darin radila stvari koje smo voljeli ili uopće ništa, bila sam napeta koliko sam mogla biti. Bila sam u stalnom strahu da ću ga izgubiti, a moj um nije mogao otresti grafičke slike iz tjedana koje smo proveli u centru za traume srca.


Imao sam PTSP i trebala mi je pomoć.



Išla sam na terapiju, vježbala, radila različite tehnike disanja, isprobavala metodu tapkanja, kupala se svake večeri, stalno sam se podučavala (Geri, dobro je - opusti se!). I dok su sve te stvari pomagale, ja sam i dalje patila. PTSP je bio stvaran i stvarno sam teško pronalazio način da stabiliziram stres.


U međuvremenu, jedan od prijatelja mog supruga dobio mu je transcendentalni tečaj posredovanja kao poklon za ozdravljenje. Moj suprug, koji je već bio smiren i hladan poput krastavca, prihvatio se toga poput Zen Bude. Nakon četverodnevne nastave svakodnevno je meditirao i mogla sam osjetiti njegovu smirenost - zbog čega sam se osjećala luđe jer sam bila tako neobično mahnita.

Dva mjeseca kasnije, uvjerio me da i sama pođem na tečaj, pa sam i učinila. Otišao sam u Zakladu Davida Lyncha ovdje u LA-u, uplatio novac (nije jeftin, ali gledao sam na to kao na ulaganje u svoju dobrobit), dobio svoju mantru i vratio se pet noći zaredom. Tamo sam naučila kako samostalno meditirati, što je bilo teško prvih nekoliko dana, ali dok sam završila razred, bila sam zlatna!


Od tog dana i već nešto više od godinu dana Darin i ja meditiramo zajedno svako jutro. Prvih 20 minuta našeg dana sjedimo u transcendentalnom stanju meditacije zajedno. Doslovno iskočimo u krevetu i to odmah. To je prilično lijepo - miran način da započnemo svoj dan.

Kad me ljudi pitaju zašto mi se sviđa, samo jedan način mogu to objasniti: Provodimo čitav život u tijelima, ali zapravo ne provodimo puno vremena sa sobom. Stalno idemo, idemo, idemo i radimo, radimo, radimo i rijetko se zaustavljamo - mislim ISTINSKO zaustaviti - kako bismo se usredotočili i stupili u kontakt sa svojim mislima. TM je to vrijeme; to je prilika da se prijavite svojim umom. 20 je minuta da budem jedno sa sobom i svojim mislima, što pomaže u postizanju velike jasnoće i mira. (TM se obično radi dva puta dnevno, ujutro prije bilo kofeina, a zatim kasnije poslijepodne, ali to radim samo ujutro; upravo mi to najbolje odgovara.)

Ideju da svakodnevna praksa pomaže kod PTSP-a (ili stresa općenito) ne podržavam samo ja, već i znanost. Neuroznanstvenici su otkrili da tijekom prakse TM mozak proizvodi alfa valove velike snage. Ovaj različit obrazac mozga odgovara stanju opuštene unutarnje budnosti - vedrine, ekspanzije i blaženstva. Također smanjuje hormone stresa aktivirajući funkcije „skloni se i sprijatelji se“ ili „odmori se i probavi“ parasimpatičkog živčanog sustava, istodobno smirujući simpatički živčani sustav, koji stimulira odgovor „bori se ili bježi“.

Osim što pomažem u svom PTSP-u, osjećam općeniti osjećaj smirenosti zahvaljujući svojoj praksi. Također me napustio izuzetno energičan, što je bio dodatan bonus kojeg nisam nužno bio svjestan. Apsolutno ga volim i toplo preporučam da ga isprobate sami, ako već ne. Da biste pročitali više o drugim vrstama medijacijske prakse, pogledajte ovaj post moj.Namaste.


Krenite prema THE / THIRTY's Facebook grupa , i recite nam svoje priče o meditaciji.

Ovaj je članak dostupan samo u informativne svrhe i nije namijenjen upotrebi umjesto savjeta vašeg liječnika ili drugih medicinskih stručnjaka. Uvijek se trebate prvo posavjetovati sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom o bilo kakvim pitanjima vezanim za zdravlje. Ovdje pogledajte našu punu zdravstvenu odricanje ovdje .